半根烟 发表于 2011-4-7 17:22:44

不同体质女人的补血常识大全

本帖最后由 半根烟 于 2011-4-7 17:24 编辑

 女性补血要因人而至,不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看,小编总结的3种不同体质女人的补血方案。

  血虚——经常犯懒不是我的错

  近来云云常觉身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查,可除了血常规化验发现红细胞偏低外,其他指标均没什么异常。后来去看了中医,才知道自己“血虚”。

  女人血寒不同体质女人的补血常识大全,●找原因

  除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。
  ●调养重点——补血

  1、食物进补   通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。 百科全说

  【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。

  女人血寒【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。 百科全说

  【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。
百科全说

  2、药膳帮忙

  常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

  3、按摩四大补血穴位

  每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

  

【专家叮咛】

百科全说
  ⑴由于血虚时常伴有气虚存在,因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。 百科全说
  ⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者,但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

  ⑶补血期间要注意控制脂肪摄入,因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。
  血瘀——痛经也有前世今生

  小曼的“好朋友”月月迟到,已有快1年了,每次肚子都疼得要命,经血不但颜色暗紫,而且还有好多血块。渐渐地,她发现皮肤也变得不那么细滑了,面色晦暗无光,常有黑眼圈,小腿处还常常出现“青筋暴露”。到医院进行检查,除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询,大夫说她是典型的“血瘀证”。

  ●找原因

导致血瘀的因素有很多:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。

  ●中医调养重点——活血化瘀瘀

  1、饮食进补

  多吃具有活血化瘀通经功能的食物,这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。

  【原料】排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。

  【做法】排骨、藕切块,放入沙锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。
  【用法】一般每周吃一次,连吃1个月见效,但月经期、孕期禁吃此方。 百科全说
  2、中药调理
  常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外,还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。 百科全说
  3、精神保养
  遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。


  4、多做运动
  运动可改善血液的高凝状态,为您推荐一套简单的办公室活血操:

  站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。 百科全说

  【专家叮咛】 百科全说

  ⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。
百科全说

  ⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。 百科全说

  血寒——我不是“冷血动物” 百科全说

  阿莉一到秋冬季节就会手脚冰凉,吃个凉柿子都要哆嗦半天,她自己也常觉得小肚子发凉,月经的颜色发暗。学医的同学提醒她,此情况很可能是“血寒”造成的。
  ●找原因   血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。
  ●中医调养重点——散寒

  1、食物进补


  这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血,很适合血寒证。

  【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,盐适量。 百科全说

  【做法】将原料放进沙锅中,加水烧开后撇净血沫,小火炖肉至肉烂即可。

  【用法】每周吃2次。

  2、药补调养
通常可以用温经散寒、通脉养血的药物,如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。   3、注意保暖
  尤其是手脚和小腿,热气是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,还要保证充足睡眠,平时多晒晒太阳。

  【专家叮咛】
  ⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。 百科全说

  ⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服,免得太热而出汗,反而会使身体感到更寒冷。
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