莪想莪很愛妳 发表于 2011-9-26 02:18:52

改善肌肉型小腿方法

弓步压腿：1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

猪猪小 发表于 2011-9-26 18:48:48

这个要坚持做！　　　　　　　　　　　　　　

落木果果 发表于 2011-9-27 01:44:56

简单，好做　　　　　　　　　　　　　　

东湖一角 发表于 2011-9-27 11:26:04

这个要坚持做！　　　　　　　　　　　　　　
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