十大健康减肥法
1、 食欲控制法 、克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自 然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的 话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、 草本药物减肥法 、
我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口 服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药 物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
3、 少吃多餐法 、
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿 的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
4、 白醋减肥法 、
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等 物质的代谢。根据调查所得，每天摄入 15 毫升到 20 毫升的白醋，一个月就能减少 6 斤脂肪。
5、 饮茶减肥法 、
我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热 量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。
6、 跳绳减肥法 、
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存 的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳 30 分钟。
7、 游泳减肥法 、
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您 减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼 吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
8、 慢跑减肥法 、
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。 慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。 因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑 郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
9、 球 类运动法 、
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和 浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看 作减肥的灵丹妙药。
10、 针灸减肥法 、
针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下 丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加 快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完 善人体的自然平衡状态。
最优选择的健康减肥食谱
饮食减肥最好，少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。 吃什么可以健康减肥，我的经验可以参考一下的，这样减肥最健康的，具体吃什 么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的 要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。 周一早餐前 osli m90，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） 午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二减肥早餐前，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五减肥吃 早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥吃： 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日减肥吃： 早餐：面包一小片，绿茶、苹果 午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个)、西红柿汤 米饭一碗 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1 两)、生黄瓜 三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱 运动才是王道 一个地方一个俗啊！ 我只路过看看。。。
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