东湖一角 发表于 2011-10-17 04:17:46

减肥奇招:14招帮你出奇制饿

饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙报,快来看看吧!

1 改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。

2 允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

3 低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的XXX。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。

4 每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

5 派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。

6 小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。

7 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

8刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

9规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

10烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

11口味制胜的妙方
口味重的菜肴色味香俱佳,吃起来可口,易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经,让你慢咽细嚼,会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴,而佳皮则适于甜味菜肴。

12指压法
用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟,你的饥饿感就会马上烟消云散。

13 测试你的饥饿感
想吃东西不等于是饥饿,也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗?闭起两眼,设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。若还十分想吃东西,那就是真正饿了,该吃东西了。

14 巧胜夜晚嘴馋袭击
夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外,那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示:定时就餐是保持血糖稳定,从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。
傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃,如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现,办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道,这时最难抑制自己的嘴馋。因此,像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。
你的睡眠是否充足?这是绝对不可以忽视的哦!专家重要提示:如果你睡眠不足,感到疲倦,就会不自觉地以进食来驱除睡意,保持头脑清醒。所以,与其打开冰箱寻食,还不如立即到卧室好好地休息30分钟,这是克服嘴馋的妙法。
夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品,因为这不仅是令你身体发胖的内因,而且还能刺激你的食欲。酒精也特别可恶,它令你胃口大开,并含有不少卡路里。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多,10克酒精,也就是一升啤酒,约等于8克脂肪。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分,最好改饮矿泉水和果茶。

猪猪小 发表于 2011-10-17 16:51:04

一个地方一个俗啊!              

莪想莪很愛妳 发表于 2011-10-19 00:20:26

运动才是王道              

落木果果 发表于 2011-10-19 01:30:30

支持,顶顶!!              

猪猪小 发表于 2011-10-19 03:02:54

一个地方一个俗啊!              
页: [1]
查看完整版本: 减肥奇招:14招帮你出奇制饿

请大家牢记南瓜园网址 www.nan2008.com