5种能当肉吃的素食

东湖一角 发表于 2011-10-29 04:06:58

我们知道，吃肉太多，会增加患慢性病的风险，而且现在肉那么贵，不妨少吃点，用一些富含蛋白质的素食来代替，在这里推荐5种能当肉吃的素食，来一起看一下吧。豌豆
富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%
花生酱
含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病，其蛋白质含量为28%
糙米
不以升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%
燕麦片
蛋白质含量略低于3%，它同时富含锰、硒等微量元素，有降血压作用
椰子

富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪酸含量也很高，不易经常食用。
瘦身减肥过程可以吃部分“越吃越瘦的肉类”，但肉吃多了也不好，还是素食更健康，这5种能当肉吃的素食，可以做成多款减肥食谱，让我们一起来尝试下吧。

落木果果 发表于 2011-10-29 15:57:49