莪想莪很愛妳 发表于 2011-11-6 02:20:43

夏季健康减肥妙招快速减肥

夏季来临,衣衫轻薄最是展现火辣曲线的最好时机,为了夏季可以尽情展示自己的曲线,现在行动也还不晚。小编为你推荐8个夏季健康减肥妙招,让你快速减肥不反弹。
1、准备你的“减肥食品”
减肥,是一个生活方式改变的过程。夏季,是一个需要急速瘦身的季节。要怎样才能瘦得健康瘦得快呢?想要摆脱反弹,健康饮食非常关键。健康饮食,当然是从选择健康的减肥食品开始。试想一下,当你身边的食物都以健康为主,那热量摄入过多的问题也就不会容易发生了。
为了避免深夜的大吃大喝、为了避免零食不离口,就要把你的家变成一个“减肥圣地”。冰箱里主要以储存健康的蔬果为主,最好是先切好的,那样在你想吃东西的时候就会往健康的方向去选择了,而健康饮食习惯也就会慢慢养成哦!
2、到健身房锻炼
运动是减肥的关键,所以,想要减肥的MM就要抛下所有的借口,开始运动吧!运动是燃烧脂肪的最好方法,也是健康快速减肥的重要环节。很多MM都会在想起要减肥的时候三分热度地锻炼,而加入到健身房运动就是一个能强制你运动的牵绊,办一张年卡既能帮你省钱还能让你坚持运动,是一个减肥瘦身的好方法哦
3、坚持自己烹饪食物
餐馆的食物或许比较美味,但其所含的高热量和高脂肪都是会让你发胖的罪魁祸首。所以,坚持自己烹饪食物吧,这样能帮助你减少卡路里的摄入哦!如果你不是烹饪能手,不妨到网上去搜索一些健康的减肥食谱,这样还能让菜肴更加美味哦!
4、懂得“吃”的智慧
“吃”是减肥的一个重要环节,吃得过多或者过少都会让你瘦不下来,而懂得如何去吃,就是一个非常有效的减肥方法。想要减肥,首先要保证均衡饮食,饿肚子只会让你在饥饿的时候暴饮暴食,也就会越减越肥;其次,控制热量的摄入也是非常重要的,而细嚼慢咽、饭前喝一杯水、使用较小的餐具就是减少食量的好方法。
5、克服你的惰性
懒惰是导致减肥失败的一个重要因素,少动本来就会导致摄入的热量无法更好地消耗掉,而懒于运动更是会造成脂肪堆积。所以,要减肥就要客服你的惰性,平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯都是能帮助你加快燃脂的哦!
6、保证充足的睡眠
很多人都不知道,充足的睡眠其实对减肥非常有益。这是因为当你缺乏睡眠的时候,体内的瘦素就会增多,也就会让你食欲大增,而也就会吃进更多的食物。另外,缺乏睡眠还会减慢你的新陈代谢,而新陈代谢的快慢会之间影响到脂肪的燃烧。所以,每天保证7.5-8.5小时的睡眠是非常重要的哦!
7、控制热量的摄入
所谓控制热量,并不是指要一味地减少摄入热量,而是要在均衡饮食的前提下,让摄入的热量少于消耗的热量。一般科学来说,女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话,每天热量的摄取要小于2000大卡。另外,最好是每天控制摄入的热量在1400至1600之间,因为热量摄入过少也是不能瘦下来的哦!
8、好好享受“减肥”
消极的心态是减肥的重要思想力量,它能让你更加有自信和减少情绪化的暴饮暴食几率。快乐减肥,保持乐观的心态,选择自己喜欢的减肥运动,偶尔享受自己喜欢吃的高热量食物,这些减肥方法都会让你感觉更加轻松,也会帮助你长期坚持减肥哦!

落木果果 发表于 2011-11-7 15:03:36

楼主说的倒是挺详细的奥

猪猪小 发表于 2011-11-7 16:05:52

向楼主学习了              

东湖一角 发表于 2011-11-7 17:06:12

谢谢了,楼主,辛苦              
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