瑜伽基本体位全
长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。http://lp.xkoo.com/pic/160476q3ad84.jpg
顶峰式*
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U式^-^*
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抱膝式*
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船式*
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俯击式^-^
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单弓式*
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蝗虫式
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龟式*
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半侧扭腿式
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战士弯腰式
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三角式*
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战士身印式*
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坐角式^-^
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犁助式*
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懒鱼式*
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门闩式（二）
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云雀式（二）
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门闩式*
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前举腿
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鸶鹭式*
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半虎式
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桥转腿式*
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弓式
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单头膝式*
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V式转体
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犁助式*
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半侧式
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仰卧举腿式
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半蝗侧腿式*
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腿侧举*
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云雀式*
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猫式*
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虎式*
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乌鸦式*
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肩倒立*
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举手抱肩式*
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扭弯腿式*
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组合
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