睡前热水澡可以治感冒
患上感冒真是件糟糕的事情，它可能让你彻夜难眠。不过，现在有了拯救的法宝。据英国《独立报》10月30日报道，英国爱丁堡睡眠研究中心负责人克里斯·伊齐科斯基分析总结了影响感冒患者睡眠和治疗的一些因素，并用一个数学公式对它们进行了归纳。伊齐科斯基和同事对２０００名感冒患者进行了调查，综合了４组数据，包括影响病人睡眠质量的４个因素，分别为温度、光线、位置和睡前饮食。最后，研究人员根据结果，指出了一些有助于感冒康复和对治疗不利的行为。“有利的和不利的行为会分别起作用，将这些因素综合起来，就知道能不能使感冒快些康复了。”
其中，有助于康复的行为包括：睡前洗个热水澡，这有助于皮肤毛细血管舒张；打开窗户通风，新鲜空气会让呼吸更顺畅；睡前喝一杯热酒，可以缓解疼痛的症状，但不要超过两个国际单位 。
不利康复的行为包括：长时间看电视，尤其是睡觉前看电视，这会妨碍病人入睡；上网到深夜，作息不规律，会让感冒症状更严重；穿袜子入睡及睡觉时抱个热水瓶，这虽然会让你觉得暖和些，但会更难入睡，因为大脑入睡需要低温，这还可能使你睡着后掀被子再次受凉；睡前吃镇静药，这会影响病人呼吸。伊齐科斯基指出，感冒患者应该知道哪些习惯有利于康复，哪些是需要避免的，这对感冒患者的自我康复非常有益。
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