小雪 发表于 2017-9-23 17:03:34

哺乳期能吃芦笋吗

芦笋含有丰富的营养元素,常吃芦笋对身体没有任何影响,芦笋含有的维生素、钾、胡萝卜素比较多,过多的吃芦笋对身体各方面都是有着一些帮助,不过在吃芦笋的时候,也是要注意吃法,炒着吃是最佳选择,这样的制作方式,能够很好的保留芦笋营养元素,那哺乳期能吃芦笋吗?
很多人对哺乳期能吃芦笋吗并不是很清楚,在哺乳期的时候,女性在对食物选择上,是不可以随意进行的,否则对身体会有一些损害,而且对宝宝的喂养上会有影响。
哺乳期能吃芦笋吗:
哺乳期也是可以吃芦笋的。芦笋热量低,营养价值高,所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,这些对哺乳期妈妈恢复体能非常适合。另外富含叶酸、膳食纤维等营养成分,叶酸对宝宝的成长发育很有帮助,膳食纤维还可以帮助哺乳期妈妈改善便秘的情况。如果哺乳期妈妈血压偏高,不妨也适量吃一些,因为吃芦笋对预防高血压也有效果。不过,因为芦笋含有少量嘌呤,痛风病人不宜多食。
哺乳期吃芦笋有什么好处
1、预防血管疾病
现代医学证实,经常食用芦笋可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能。如果哺乳期妈妈在哺乳期间,因为内分泌不平衡而出现一些血管性的疾病,如血压上升或者贫血等多种不良身体症状,那么多吃一些芦笋,可以促进血液流通,有预防血管疾病的作用。
2、增进食欲
当哺乳期妈妈出现消化功能下降,不想吃东西的时候,适当吃些芦笋可以促进肠胃消化,改善食欲,从而不影响妈妈和宝宝的健康成长。
3、提高身体免疫力
芦笋内含多种营养元素,平时适量吃一些芦笋,可以有效促进人体身体营养平衡,进而有助于改善身体免疫能力。
4、促进宝宝大脑发育
芦笋叶酸含量较多,妈妈经常食用芦笋可通过乳汁促进宝宝的大脑发育。
5、有效抗癌
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
通过以上介绍,对哺乳期能吃芦笋吗,女性在哺乳期的时候可以放心的选择吃芦笋,它对预防一些疾病上有着很好的帮助,而且吃芦笋对身体健康也不会有任何的影响,因此芦笋是女性哺乳期不错之选,对身体的帮助比较大。
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