南瓜盅银鱼鸡蛋羹的做法
http://p0.qhimgs4.com/t01eb7993512c413b9c.webp
每个孩子的记忆里都会有童年的南瓜味道，它有着秋天丰收的样子和颜色，而灰姑娘的马车就是大南瓜变的。所以每每到了秋冬，看到这黄澄澄的南瓜就充满了诱惑，它带着喜庆来到千家万户的饭桌上。
By 添喜lucklily用料迷你南瓜 1个鸡蛋 1个银鱼干 10克食盐 0.5勺鸡精 0.3勺料酒 2克做法步骤
http://p1.qhimgs4.com/t0130df389e259efcd8.jpg
1、准备迷你南瓜多个。上面的食材配方是一个南瓜盅的用量；
http://p0.qhimgs4.com/t01d69c17511b2410e1.jpg
2、在小南瓜的顶部开一个口子，把瓜瓤挖空。
http://p2.qhimgs4.com/t017a15c8999e19971b.jpg
3、银鱼干用温水加酒泡一会儿。
http://p0.qhimgs4.com/t01f1aa39323d24ff12.jpg
4、土鸡蛋打散，一般一个南瓜盅里只需要一个土鸡蛋就可以了。
http://p2.qhimgs4.com/t0192f0d614744338f3.jpg
5、加上泡好的银鱼干，加适量清水、盐；
http://p1.qhimgs4.com/t01ecadb71f25c24db5.jpg
6、将搅拌均匀的蛋液到进南瓜盅里，八分满，包上一层包鲜膜；
http://p0.qhimgs4.com/t01d34f828cf30fb3cb.jpg
7、蒸烤箱的储水箱内加够水。
http://p2.qhimgs4.com/t01da462f9384dfa44b.jpg
8、开启云智能蒸烤箱高温纯蒸功能120度30分钟，这个烤箱真的很强劲啊，纯蒸时候的蒸汽直喷，超赞！
http://p0.qhimgs4.com/t01ecadb71f25c24db5.jpg
9、出炉的去除保鲜膜，复合原来的南瓜顶盖。
http://p0.qhimgs4.com/t0188acbf6d6556e649.jpg
10、亲爱的宝贝，这是你的南瓜银鱼鸡蛋羹，很香很鲜很有爱！小贴士
营养分析： 银鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，还含有多种重要的微量元素，这些都是对健康非常珍贵的营养。银鱼不但娇小可爱，长不过3cm左右，而且玲珑剔透、滋味鲜美，可以烹制出多种菜肴和汤品，营养也比较容易消化吸收。除了具备高蛋白低脂肪的优点外，中医还记载银鱼有很好的滋补作用，人为银鱼性质平和，并且能够滋补脾胃，而且还能够养肺、利水、因此很适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、工作劳累的人吃。 鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。 南瓜含蛋白质、维生素A、维生素B1、B2、维生素C，比普通南瓜更丰富，每千克果肉含锌18mg，可治疗少年发育迟缓、成人性欲减退、皮肤痤疮、厌食或偏食。所含的钴居五谷杂粮和蔬菜之首，可预防和治疗高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等现代文明病。 蒸制的方法能够更好的保留这些营养成份。
页:
[1]