薏米南瓜玉米粥的做法
本帖最后由 眼红红 于 2015-7-30 17:51 编辑薏米的营养价值很高现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。玉米面含有丰富的营养素，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。今天用这三种食材做的粥可谓相得益彰，取长补短。
薏米南瓜玉米粥
主料：薏米60克、玉米面30克、南瓜310克
辅料：水适量
薏米南瓜玉米粥的做法
1、食材图
2、薏米清水浸泡3小时，放到煮锅里水开后关火盖上锅盖焖至自然冷却
3、南瓜去皮切片，煮锅加水烧开倒入南瓜片，将南瓜煮至8成熟；
4、玉米面加少许水调匀，倒入煮南瓜的锅中；
5、再倒入薏米，熬至南瓜软烂，汤变浓稠就可以了。
沙发，狂顶！！ 本帖最后由 眼红红 于 2015-7-30 17:52 编辑
再弄个板凳 !!!!!!!!!!!!!! 是清晰的吗？我喜欢 只为了支持一下 顶!~~~~~~~~ 谢谢啊 顶!~~~~~~~~ 顶!~~~~~~~~ 顶!~~~~~~~~
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