炎夏，适量出汗才健康

小雪

　　

　　炎炎夏日，滚滚的热浪常让人们大汗淋漓。专家提醒，适量出汗有利健康，异常多汗和少汗均需谨防疾病。

　　多汗谨防身体疾病

　　多汗不仅自己感觉难受，有时熏人的汗气甚至让他人远离三尺。

　　流汗是身体调节体温的正常现象，尤其在温热的环境中表现更为明显。一个人的汗腺大约有300万到500万个，汗腺由交感神经来控制，因环境温度的改变，经这种自主神经系统来调节，而产生适当的排汗现象。排汗量因人而异，在同样的环境下，有人可能没有出汗，但有人却汗流浃背，这主要与个人体质有关。如果身体的排汗量明显超过身体调节温度的需求，流汗异常多，这些人就可能就患有多汗症。

　　科学对待多汗症

　　汗为心液，血汗同源。汗出太多了，会耗损人体正气，阴液亏虚，进而导致气血不足，因而多汗症患者需要注意调节治疗。

　　多汗体质的人，要从日常生活出发，多改变自己的生活习惯，做好自我调理。首先是要注意卫生，在出汗多的情况下，要勤洗澡、勤换衣，尤其是要勤洗脚、勤换袜子，否则容易出现脚臭；其次是多汗的人尽量避免穿紧身衣和化纤类的服装，要穿具有一定的透气性和吸水性的衣服。棉质衣服、麻织物和真丝织物的衣料通常透气度大而吸热较少，穿起来感觉凉快，对多汗的人比较适合；再次在饮食上要忌食辛辣以及刺激性的食物。

　　夏日少汗谨防中暑

　　夏天温度高，如果出汗不畅，无法正常散热，就容易中暑。人体出汗包括显性出汗与非显性出汗两种形式。在温度较低的情况下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗，通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。通常情况下，少汗但身体并无不适就不必处理。但若是少汗的同时伴随有身体不适，或者是该出汗的时候没有出汗，那就可能是汗腺、植物神经等系统出现了问题，需要及时到医院检查清楚后对症治疗。

　　适量出汗是有利健康的。皮肤的汗腺通过分泌汗液，可以带走体内多余的热量，充当体温调节器的角色。出汗还可以排除代谢产生的废物，汗液除了主要成分水外，还包括尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。另外，汗液还可以使皮肤角质柔软，有滋润皮肤的作用。

　　从顺应四季节律和生命规律出发，由于夏季新陈代谢旺盛，人体该出汗时就要出汗。如果人为地控制自己不出汗，反而会影响身体的正常机能。很多人在夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，或许正是出汗少的缘故。

　　不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。现在人们生活水平高了，缺乏体力劳动，远离热环境而少出汗，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”。空调虽然使人享受清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。长期处于空调环境中的人群，要多参加运动，健康出汗。

　　炎热夏季，排汗也是健康指示标，不要对出汗异常掉以轻心。