南瓜不仅好吃 还对健康有10个好处？

懒猪儿

南瓜，一个其貌不扬的蔬菜品类。虽说随着我们科技的进步，你在什么时候都可以吃到新鲜的南瓜。但它真正的成熟季节是在近几个月，我们都明白吃应季的东西是可以让我们更健康的。

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南瓜是一种很好吃的蔬菜，可以在稀饭里添加，也可以用来做菜。不过我们很多人往往低估了它的作用和功效，它实际上是一种超级食物！
以下是吃南瓜对健康的10个好处，让我们一起来看看：
1.你会更有饱腹感
南瓜籽含有高达1.7克的纤维，而捣碎的南瓜每杯含有高达3g的纤维。为什么这很重要？首先，专家推荐我们每天摄入30-50克纤维，而大多数人只摄入了一半左右或更少。不过不用担心，当你在饮食中坚持吃一些南瓜时，会让你走上正确的道路来满足你对膳食纤维的需求。第二，吃南瓜还可以减缓消化速度和调节血糖水平，从而增加饱腹感，让你在更长时间里感觉饱饱的。
2.你会睡得更好
南瓜富含色氨酸，一种能转化为血清素的氨基酸，这也就是为什么你在吃了南瓜以后会感到些许的困倦。血清素是一种让人“感觉良好”的神经递质，它帮助你平静下来，更好的放松和入睡。
3.你会有一颗健康的心脏
研究表明，增加纤维摄入量也有助于预防心脏病。其实在一项针对超过67000名女性的10年研究表明，高纤维摄入的饮食可以明显降低患心脏病的风险。
4.你会让你的前列腺更健康
南瓜籽有充分的理由进入每个男性的饮食中。前列腺癌是男性常见的癌症类型之一。七个人中就有一个可能得前列腺癌。与健康的前列腺相比，癌变的前列腺所含的锌要少得多，有几项研究表明，在前列腺恶性肿瘤的发展过程中，锌的含量受到了损害。而南瓜富含锌元素；研究显示，每28g的南瓜就含有超过20毫克锌，所以多吃南瓜有助于预防前列腺癌。