这7种水果煮着吃更有营养，美白又养肤

小雪

相信平时我们大部分人吃水果都喜欢生吃，或者选择榨成果汁来喝。但是有一些水果也可以煮着来吃的，不但口味更好，而且对身体也有很大的好处，甚至可以用来应对身体一些小状况。
今天给大家分享7种适合蒸煮吃的水果，天气越来越凉，担心生吃水果受凉的，以后大家可以试试这么做哦。蒸苹果
苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌，还可以止泻。
材料：苹果1个，冰糖少许
1. 苹果洗净，带皮切成小片，注意去掉苹果核
2. 取一个小碗，放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加，根据自己的口味调整即可。
3. 大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。

蒸红枣
大枣美容养颜、补气血的功效十分明显。除了日常炖汤，也可以将枣蒸着来吃。因为枣皮偏硬一些，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，口感软糯，也会更加香甜，并且容易消化。
材料：干枣适量，冰糖适量
1. 干枣洗净，放入蒸笼
2. 连续蒸上20分钟，等稍微冷却下来，就能食用了。

煎香蕉
香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃。当然也可以用香蕉做一些香蕉饼之类的甜品，后续会放上教程。
材料：香蕉1根、蜂蜜适量、油适量
1、香蕉剥皮，放到盘子里。
2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可

煮荔枝
荔枝香甜美味，就是容易上火。爱吃荔枝的人表示伤不起。但是用荔枝煲糖水，清甜好喝，还能清火去燥。
材料：荔枝300克，红枣适量、冰糖适量
1. 荔枝剥壳去核，洗干，加入放盐的清水，泡上5分钟
2. 往锅中加入适量清水，烧开水，倒入荔枝、红枣和冰糖
3. 煮到荔枝浮起来，盛到碗里
4. 糖水变凉后，放在冰箱里冷藏两小时，口感更好。

煮雪梨
梨鲜甜多汁，加热后的梨，能够润肺止咳，清热护嗓，是经典的可蒸煮的水果。
材料：雪梨1个、银耳15克、枸杞适量、冰糖50克
1. 银耳放入温水中泡15分钟，撕成小块，雪梨去皮去核切块。
2. 银耳、雪梨入锅，倒入1000毫升冷水，大火烧开，改小火煮30分钟。
3. 放冰糖，煮到冰糖完全融化，放几颗枸杞，非常清甜。

煮桃子
桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，变得更容易消化，具有润燥活水的作用。
材料：鲜黄桃400克，冰糖70克
1. 桃子洗净，去皮去核，切成小块
2. 在锅里倒入1500毫升水，烧开后放桃块、冰糖
3. 大火煮开，转小火煮20分钟，盛到碗里
4. 待冷却放入冰箱，冷藏冰镇1个晚上，会更加甜。

煮山楂
山楂含有大量的有机酸，果酸，生吃对胃会产生刺激。蒸熟后的山楂，能够健脾开胃，活血化瘀，还能吸收脂肪，帮助减肥
材料
山楂300g、冰糖100g
步骤
1、山楂洗净，用筷子或钢笔帽从山楂中间穿过，捅出核、蒂。
2、往锅里加适量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂锅，最好用砂锅。
3、大火煮开，转小火煮上约20分钟，待山楂软糯，汤汁稠而红亮，就可以了。
4、完全凉透后，装瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段时间，酸甜醇厚，非常美味。

大家还有什么吃水果的小妙招，欢迎互动分享哦。