瘦人的秘诀大公开：教你怎么减肥

东湖一角

拥有苗条身材，是爱美MM的梦想。小编采访了很多瘦MM，她们向小编透露了瘦人很多瘦身秘诀。下面为大家分享几条。

  1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

  2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

  3：瘦人将自己摆在第一位。瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

  4：瘦人的父母也瘦。身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

  5：瘦人从不饱一顿饥一顿。调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

  6：瘦人饭前总是喜欢喝一杯茶，调查发现很多好身材的MM有习惯在饭前喝一杯天方一草堂的清谐茶，她们说能有效的控制食欲和协助身体排油。

  7：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。

  8：瘦人不爱久坐。研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

  9：瘦人经常称体重。经常称体重，可以在心里不断得暗示自己，让自己在潜意识中拒绝一些容易产生肥胖的生活习惯和饮食习惯。