坚持每天早睡早起的人,一个月后没想到会有神奇的变化?

黑白灰调

从有了手机，想早睡更是难上加难。即使早早躺在床上了，想刷下头条抖音微博再睡，可惜随便一刷都到半夜了。都知道早睡早起身体好，好在哪里呢？不认真看下，我们都舍不得放下手机早点睡呢，来，一起来看看，一起来改变。

1.皮肤：才开始皮肤会变好一点，但是过了一小段时间后皮肤又会超差，过了这一段时间继续坚持下去，皮肤又慢慢好转。
2.睡眠质量：才开始早睡晚上会睡不着，平常睡太晚了，伤心事太多π_π，后来就习惯了晚睡，才开始的晚上有点难熬。再慢慢的会适应稍微早一些睡的生活，再到后来又开始反弹，就算早睡早起了晚上还是有点睡不着，特别有精神，而且早上起来后皮肤一团糟，这个时候就开始怀疑世界了，说好的会养成习惯呢，说好的皮肤变好呢 ≥﹏≤？继续坚持下去，身体就开始慢慢适应了，开始很早就有睡意，早上也能自己醒很早，醒来基本精神很好，呼吸早上微凉新鲜的空气很开心。
3.心情：因为早睡早起，让自己晚上没有熬夜做一些不需要做的，只是为了打发时间做的，以及没有随着深夜会有的难过的情绪，减少做了一些比较冲动的事情……，早上就感觉很棒，昨晚很平常的早睡了，没有做让自己第二天觉得不应该做的事情，没有感受只有在深夜才爆发的难过情绪，没有做不应该做的决定，又很早起来了，白天的时间满满的，自己有充裕的时间。早上起来很安静，可以头脑清醒的思考。

在严格坚持作息计划一个月，每天6:30到7:00之间起床后，Monica发现自己整个人真的变得更加有活力了，运动强度也可以适当增加了。之前，每次去健身房都要经历一番挣扎；现在，她经常主动想去跑个5公里，或者来10组最大重量卧推。这种精气神直接映射到健身效果上，训练过程也没那么痛苦了。之前上班，她常常犯困、掐时间下班，快到点儿了就在座位上如坐针毡。现在，她每天都元气满满，更能集中注意力了。

但要说到坚持一个月下来最大的改变，那就是早起了。过去这个月里她早起的次数，比之前一年里都多，而且她发现自己甚至不需要靠咖啡来提神了。每天早睡早起，坚持到15天时，Monica开始用Fitbit记录自己的睡眠情况，来检查自己的睡眠质量。下图分别展示了一段高质量的睡眠和一段糟糕的睡眠。事实证明，足够的、有规律的睡眠对于健康至关重要。一段糟糕的睡眠，会提高压力荷尔蒙皮质醇水平，扰乱决定人胃口的激素，影响人从锻炼中的自然恢复......害处无穷。

坚持早睡早起一个月，最大的改变应该是状态更饱满了，人看上去更精神了。毕竟早起一小时，看会书，做个早餐，跑个步、哪怕是把昨晚早睡没做完的工作做下结尾之类的，都会让我们自己自我感觉良好。想一下：“别人还在睡着，我已经起来做……”（感觉自己好勤快，生活有朝气！）拉开窗帘，推开窗：“没有汽车尾气的空气真是清爽呀~”（起床太晚的人们，呼吸不到一口沉淀了一晚上的新鲜空气呀）