对策：
对策：先软化、再剪掉：对于已经长出的倒刺，不要急着拔掉，因为倒刺和肌肉连在一起，拔掉不仅疼痛，还容易造成皮肤撕裂伤。可在温水中滴入适量橄榄油，浸泡双手，或用乳液软化指甲及周围皮肤，然后用剪刀将倒刺剪掉。
用鱼肝油按美甲DIY摩滋润：平时经常用含维生素E的营养油或鱼肝油按摩指甲四周及指关节，以滋润皮肤，减少倒刺的发生。
补充维生素及微量元素：长时间生倒刺，在外部滋润手指的同时，还应考虑补充维生素A、E、C以及美甲知识微量元素锌、硒等，比如多食用胡萝卜、哈密瓜、蛋、牛奶、杏仁、海带、紫菜、海鱼、绿色蔬菜等，可以加快手指的恢复。
提醒：如果以上方法都无法解决你的倒刺问题，就应到医院皮肤科去进行详细检查、诊断，以防其他病变。
有白点、白斑
原因：缺乏微量元素或患有神经衰弱、肠胃病
指甲上有白斑或云母样，斑点表示缺钙硅等微量元素；如果白斑数量较多，可能是神经衰弱的征兆；出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或患有胃肠道方面的疾病。
对策：
平时要注意饮食摄入多样化，经常食用含钙丰富的食品，如牛奶、坚果、贝壳类、黄豆、海带、牛肉美甲技巧等。摄入含锌丰富的食品也要注意，如猪肝、鱼类、鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参等，并适当增加户外活动和身体锻炼。如怀疑不是单纯的指甲白斑，最好到医院皮肤科进行检查，确定病因，及时进行相应的治疗。 (记者/罗磊)
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