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楼主: 丫丫

六大调情招数让你的他无间断的想你

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发表于 2016-3-28 11:46:40 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-28 11:46:59 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-28 11:47:18 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-28 11:48:18 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-28 11:48:40 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-29 15:41:32 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-8 15:20:49 | 显示全部楼层
  简单减肥瘦身动作 减肚子又瘦手臂
  简单减肥瘦身动作,很多办公室的工作人员,肚子以及手臂出现了烦人的脂肪,尤其是肚子上的赘肉,实在令不堪目堵。如何减肥瘦肚子而且还能减掉手臂上的赘肉呢?下面小编教大家五个减肥动作,让您轻松甩掉赘肉,塑造紧实的身体曲线。
  1、浅坐在椅子上,上身挺直,双腿张开与髋部同宽,左脚踩着弹力带,双手同握住弹力带两端,双手屈肘置于胸前;吸气,上身慢慢向右侧转动,眼睛注视着右方,双腿保持不动,坚持此姿势10个呼吸左右,恢复到起始位置,换另一侧做相同动作,左右两侧交替重复做10次。
2、坐在椅子上,腰背挺直,双腿分开,且幅度与髋部同宽,弹力压在臀部下面,左右手各握住弹力带的两端,双手稍微屈肘;吸气,双手拉着弹力带往头顶方向举起,收紧腹部肌肉,保持此姿势10-20个呼吸左右,恢复到起始位置,重复做10次。
3、坚持按摩:
       按摩是腹部减肥最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以配合塑魅婷按摩,既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外,在按摩的时候,特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好。
  4、坐在椅子上,上身挺直,双腿张开与髋部同宽,弹力带放在前髋部上面,双手各握住弹力带的两端,撑在椅面的两侧,眼睛注视着前方;吸气,利用腰腹部的力量,将臀部向前上方推起,使臀部离开椅子,一直到大腿与上身在一个平面上,保持此姿势10-20个呼吸左右,慢慢恢复到起始位置,重复做10次。产后身材走形,想要恢复如初,瘦身来薇smtsso,我们帮你瘦身塑形健康享瘦。
  4、站立,椅子放在身前,右腿屈膝跪在椅子上,上身向前倾,左脚踩着弹力带,左手握住弹力带的两端,右手撑在椅面上;吸气,左手拉着弹力带上下活动,重复做15次后,换另一侧做相同动作。
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