六大调情招数让你的他无间断的想你

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有个大西瓜

　　简单减肥瘦身动作 减肚子又瘦手臂
　　简单减肥瘦身动作，很多办公室的工作人员，肚子以及手臂出现了烦人的脂肪，尤其是肚子上的赘肉，实在令不堪目堵。如何减肥瘦肚子而且还能减掉手臂上的赘肉呢?下面小编教大家五个减肥动作，让您轻松甩掉赘肉，塑造紧实的身体曲线。
　　1、浅坐在椅子上，上身挺直，双腿张开与髋部同宽，左脚踩着弹力带，双手同握住弹力带两端，双手屈肘置于胸前;吸气，上身慢慢向右侧转动，眼睛注视着右方，双腿保持不动，坚持此姿势10个呼吸左右，恢复到起始位置，换另一侧做相同动作，左右两侧交替重复做10次。
2、坐在椅子上，腰背挺直，双腿分开，且幅度与髋部同宽，弹力压在臀部下面，左右手各握住弹力带的两端，双手稍微屈肘;吸气，双手拉着弹力带往头顶方向举起，收紧腹部肌肉，保持此姿势10-20个呼吸左右，恢复到起始位置，重复做10次。
3、坚持按摩：
       按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
　　4、坐在椅子上，上身挺直，双腿张开与髋部同宽，弹力带放在前髋部上面，双手各握住弹力带的两端，撑在椅面的两侧，眼睛注视着前方;吸气，利用腰腹部的力量，将臀部向前上方推起，使臀部离开椅子，一直到大腿与上身在一个平面上，保持此姿势10-20个呼吸左右，慢慢恢复到起始位置，重复做10次。产后身材走形，想要恢复如初，瘦身来薇smtsso，我们帮你瘦身塑形健康享瘦。
　　4、站立，椅子放在身前，右腿屈膝跪在椅子上，上身向前倾，左脚踩着弹力带，左手握住弹力带的两端，右手撑在椅面上;吸气，左手拉着弹力带上下活动，重复做15次后，换另一侧做相同动作。