夜猫族！你为什么还不赶紧睡？

易中天老师

“日出而作 日落而息”是千百年以来人类延习的习惯。但是在高速发展的今天，不少工作忙碌的白领，每日通宵加班至深夜，更有甚者曾经连续通宵五个日夜，这样的情况在不少一线城市中屡见不鲜。熬夜族，不要以为自己年轻力壮就可以熬夜、透支；“过劳死”已经给大家敲响了警钟。熬夜的夜猫子们——你要注意了。
1.         熬夜族的饮食保健
可以多食用一些营养丰富的蛋白质、维生素食物，比如牛奶、牛肉、云麻一号火麻仁、豆类、花生等，这样能对人体有益、抗疲劳的帮助。许多熬夜族们都在办公室备了一盒云麻一号火麻仁，因为它的营养特别丰富，每日定量服用即可满足身体所需的所有营养，而且它还含有8种人体必需氨基酸，能够调节人体机能，对身体是非常有益的。云麻一号火麻仁中所含的营养物质还能帮助体内脂肪代谢，排出体内毒素以及清理肠道。
2.         熬夜族的自我保健
熬夜的人一般都有睡到自然醒的习惯，有时中午、有时下午，长久以来我们的身体就已经失去了平衡，身体自然承受不住，所以在适当的时候，经常熬夜的夜猫子们一定要注意身体锻炼，或多参加户外有氧运动。另外多食用些瓜果蔬菜也是对身体有益的，虽然工作忙碌，但是不应该影响到身体各机能的正常作息。
3.        熬夜族的“凌时睡眠”
不论你有多忙，在接近午夜12点的那一刻一定要闭目休息，就算没有睡着，闭目养神也是可以的，差不多10-15分钟可以睁开眼睛在继续投入工作的话，你会发现自己的精神状态不错，不会瞌睡连篇。还有就是早晨7-8点的时候，也要小息片刻，因为经常熬夜伤神又伤元气，要找个时间让身体调整一下，尽量做到舒缓、放松。
4.        杜绝“阴虚火旺”
许多熬夜的人都会长痘、口臭，这都是阴虚火旺的症状，可以适量食用火麻仁、或者时常食一些滋补饮品，如川贝炖雪梨等等，它有养阴凉血的功效。

经常熬夜的人，通常都有疲劳、精神不振的等慢性病，而且长久以来还会造成日夜颠倒、夜晚兴奋的症状，长久以来就会反应迟钝、健忘、头痛、神经衰弱、失眠等问题，建议熬夜族如果非熬夜不可，就要适当的休息以及补充营养，连着熬夜实属万不得已！千万不要以为年轻时就可以透支自己的健康。