按摩养生法

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按摩乃是道家养生的重要方法。《庄子·外物篇》称“可以休老矣”、“延年之道，驻形之术”。我国养生按摩内容十分丰富，历代流传，惟民间的“床上八段锦”里的按摩动作较佳。当今有《按摩养生十动》，较为实用。

《按摩养生十动》的具体做法如下：

预备式，搓双手致热。

1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作，俗称干洗脸，有提高精神、改善容颜姿色功效。

2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部，拇指在耳后听骨处，做上下用力推摩动作，可改善听力，治耳鸣。

3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动，有清醒头脑，防治头痛，减少额纹作用。

4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两侧做上下推摩，可改善鼻腔血液循环，增强抗风寒能力，防治伤风感冒，保持呼吸系统器官作用。

5、梳头增智。以手指代梳子，在顶部和两侧做从前额向后发根的梳头动作，俗称干梳头，以刺激头皮，有提神、清脑、益智、扶发作用。

6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩，可改善肠胃功能，防治便秘，能延年益寿。此动作古称：“延年九转法”、“却病延年法”等。

7、浴腿去百病。即用两手捧腿，从大腿根部开始向下推摩。然后，用手搬摇踝关节、摇每脚趾，每天摇脚趾每趾30下，可促进下肢轻灵、健康体魄。

8、暖腰乐无穷。腰是人体至关重要部位，有两肾相贴，有命门穴（生命之门）所在。腰部肌肉单薄，最易风寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古称“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感觉，然后，两手贴肾俞穴片刻（俗称炖腰子），有强腰固本作用。

9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴位做向后划圆的揉推，并逐渐移向耳前，有改善头面神经（如三叉神经）、经筋（如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋），预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。

10、摩擦头颈壮筋骨。用四指在颈部两侧做前后推摩，有改善大脑供血，经筋畅通，防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。

按摩养生，贵在坚持，每节度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，坚持不懈，健康长寿。
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