红枣南瓜蒸百合的做法

半根烟

随着秋季的到来，很多人都会感到口干舌燥、皮肤紧绷、脱皮、瘙痒甚至眼睛发干等不适，这就是气候变化而引起的秋燥现象。因此，在秋季饮食中，中医讲究“宜食麻以润其燥”，也就是说秋天除了注意水分的补充，还在多吃一些生津润燥、滋阴益气、消热止渴的水果、蔬菜和干果，在满足食欲的同时，还兼具养生的功效!

今天这款菜品用到了益气生津，润心肺养脾胃的大枣；益气健脾、和胃调中、疏肝除烦的南瓜；润肺止咳、养阴消热、清心安神的百合，这些成分不仅具有良好的营养滋补之功，还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

益气润燥养生菜——红枣南瓜蒸百合

原料：南瓜、红枣、鲜百合、自酿桂花蜜



红枣南瓜蒸百合的做法

1.红枣提前洗净，泡发备用（我临时决定做，泡的时间短了点，所以枣皮有点发皱）；

2.鲜百合洗净备用；

3.南瓜洗净，去皮，切成片，在盘子外围摆成圆圈；



4.里圈围上一层大红枣，最中间放上鲜百合；

5.入蒸锅，大火蒸制10-15分钟；

6.取出，稍凉一下，浇上前时间自酿的桂花蜜即可。









南瓜园小编提示

栗子和红枣能一起吃:栗子含有多种维生素及矿物质，具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。红枣补血、安中养脾、生滓液。两者搭配食用，适宜于’肾虚者、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。

黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效，若两种食物搭配食用，一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。

lysdyzyzz

{:5_119:}

可爱的笨笨熊

感谢分享

tianyadeya

感谢分享

cartoonboy

看看呗

xumin

{:5_126:}

lpyy1979

感谢分享.....

yyb880519

谢谢分享

超人太会飞

{:5_115:}11223

定向反射镜

{:5_113:}