起床后先喝一杯水 喝对第一杯水好处多多

蕙质兰心

早上喝水有什么好处呢？
1、补充身体水分
经过了一整个晚上的休息之后，人体会处于缺水的状态。因为人体在睡眠状态之中会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗掉大量的水分，而早晨起床之后喝水就可以补充代谢掉的水分。
2、预防便秘问题
早上起床之后喝水可以促进肠胃的蠕动，有效达到预防便秘的效果。对于已经有便秘问题的人士，早上的第一杯水尤其重要，水分可以渗透到肠子中，增加肠的湿润度，促进排便。
3、调节肠胃
经过了一个晚上的休息之后，人体的肠胃都已经排空，喝水可以冲淡胃酸，并且让胃部保持更好的状态，同时喝水也可以让胃做好有食物的准备。
4、大脑保持清醒
早上起床之后喝水，可以增加血液的容量，促进血液的循环，让流向大脑的血液更多，迅速的恢复清醒的状态。
早上第一杯水喝什么水更好呢？
专家建议早上第一杯水，最好以白开水为佳。白开水中含有的钙质、镁等矿物质，对于预防心血管疾病有很大的帮助，尤其适合中老年人。同时白开水中没有任何的热量，不用经过消化就可以被人体所吸收，血液可以迅速的得到稀释，促进血液的循环。中年女性可以喝杯蜂蜜水，可以有效的防止中老年女性因为钙质的流失而引起的骨质疏松问题。蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖也可以快速的被人体所吸收利用，有效改善疲劳症状。希望改善皮肤状况，可以喝杯柠檬水，有效美白肌肤。
早上第一杯水有什么注意事项？
早上和水的时候一定要小口小口的喝，这样才能让水分在肠胃中停留的时间长一些，真正的达到调理肠胃的作用。水温不宜太热也不宜太懂，最好是接近与室温的温水即可。另外，不要喝太多，否则会加重肠胃的负担。300毫升左右即可。同时，一定要在空腹的状态下喝，吃了东西之后再喝的话就不能起到促进血液循环的作用。
果汁、饮料、咖啡等都不能代替第一杯水。早上起来就喝果汁的话，不能为身体提供所需的水分，同时还会增加肠胃的负担，对于身体的健康有很大的影响。碳酸饮料等在代谢的过程中会加速钙的排泄，同时也容易让人体缺水。牛奶也不宜作为第一杯水，因为空腹状态下喝牛奶是一个营养的浪费，胃还来不及消化牛奶，小肠也来不及吸收，牛奶就被排进大肠中了，牛奶的营养价值就没法得到了体现。