晚上不易入睡怎么办 有什么办法呢？

绿城孤影

睡觉是一件幸福简单的事情，可是对于有些人来说却非常烦恼——晚上难以入睡这件尴尬的小事。晚上不易入睡大多由于精力旺盛情绪波动大，白日运动量不大及精神衰弱等原因造成的。那么我们来看看有哪些办法可以改变这种现象。
此类病情应该是神经衰弱，至少具备下面四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱。
兴奋症状：工作学习，用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多.
情绪症状：紧张，易激动，烦恼.神经衰弱的诊断标准。
衰弱症状：精神疲乏，脑力迟钝，注意力难集中，记忆困难，工作学习不能持.
心理症状：紧张性疼痛（头痛，腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难，多梦，易醒，醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸，多汗）延至少3个月以上，病情常有波动.休息后减轻，工作学习紧张则加重如伴有焦虑情绪往往是短暂的，轻微的，在整个病程中不占主导地位.
排除其他疾病：应排除疲劳综合征，应激综合征，躯体疼痛，药物中毒，抑郁症，精神分裂症等.另外，建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法
因而我们要懂得多运动，多放松自己的神经系统。在日常生活中加强锻炼，保持积极向上的生活态度，可以在睡前喝牛奶看看书都有助于入睡且提高睡眠质量。如有严重情况，要及时求助医生，接受治疗。