怎样使发黄的牙齿可以变白呢？

冬雨

常常有人因为牙齿不够白的话而笑的不自信有所顾虑，露牙会感觉很不好意思。那么牙齿不够白我们可以做些什么变白呢？适当的调整饮食是可以美白牙齿的。今天小编为你推荐几个牙齿美白的小窍门，轻松助您打造一口亮白光洁的牙齿。接下来，我们不妨来看看学一学吧。
1、多补钙，尤其是食用钙质食物
补钙对骨骼生长的好处是不言而喻的。钙质是保持牙齿健康的必要物质，像奶制品、豆制品等食物都富含钙质。其中奶酪不但是很好的钙来源，它所含的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能，在增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
2、适当饮用绿茶
绿茶中富含牙齿必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，这也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。除此之外，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻清爽。
3、多吃粗纤维食物
“多菜少肉”在这个关键时候又一次证明了它的价值，像韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物，不但能促进肠胃蠕动，还可以美白牙齿。
4、食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，随着年纪增长，老年人体内的维生素也在逐渐缺失，容易引起牙齿松动等问题。
5、多吃补肾的食物
肾和牙齿的关系密切。肾好，牙齿也坚固，洁白有光泽。平时可多吃山药、枸杞子等调养脾胃，补足肾气的食物。
都说一白遮三丑，拥有一口好的牙齿，是绝对可以为颜值加分的。按照小编给大家的方法，好好学习，让牙齿美白一步一个脚印，扎扎实实，白的更健康、美的更自然。另外还要注意减少喝酒、吃点心、吃糖果等这些行为。