怀孕腿肚子抽筋怎么办？

鬼吹灯

有人说女人一生最美丽的时候就是怀孕的时候，虽然身材变形，但是那种由内而外所散发出的母性的光辉是最迷人的。但是每个经历过怀孕生子的女人才能体会其中的艰辛，比如女人在怀孕期间腿部常常会抽筋，疼痛难忍，怎么才会避免这种情况呢？怀孕期间腿抽筋应该怎么办呢？
首先，最有效的方法是补充钙。怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，所以要适度的给孕妇补钙。
其次，多做按摩。睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。另外，晚上应该多用热水泡脚，让血液流通地更加舒畅。
最后，要适度运动。
一般而言，妇女怀孕期间仍应保持适量运动，增强心肺功能，同时也可以避免腿部的抽筋。
若想要舒缓脚抽筋的痛苦，孕妈咪可以尝试下床走动、腿部拉筋、伸展运动和肌肉按摩，藉以改善肌肉组织中乳酸的堆积来减轻疼痛。当孕妇抽筋很明显的时候，可以握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
如果你现在是一个幸福的准妈妈，如果烦人的抽筋老是来打扰你的幸福，那么你可以试试以上小编为你提供的方法，这些方法可以有效的预防或是缓解怀孕期间腿部抽筋的现象，希望小编的方法可以帮到你。