备孕叶酸摄入量是多少

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吃叶酸几乎是每个人备孕时候要吃的东西，叶酸是一种维生素B9。备孕时吃叶酸是为了防止胎儿出现畸形和降低唇裂、先天性的缺陷。胎儿的健康是每个准妈妈都在意和担心的问题，所以都会在备孕是时候吃叶酸来降低这字儿问题的发生。但是叶酸也不能吃很多，备孕叶酸摄入量也是有讲究的。
1. 准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情
2.叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。
3.在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
4.怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁)，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
5. 成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mc
6.还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
综上所总结的就是备孕叶酸的摄入量，要正确的摄取叶酸，不宜过多！有许多蔬菜上也含有大量的叶酸，可以多去了解一下！在备孕的时候准妈妈和准爸爸要保持一份好心情，要健康优生！还是不知道怎么摄取叶酸的，也可以咨询一下医生，祝准妈妈们生出一个健康的宝宝！