做好孕前准备 孕育健康聪明宝宝

石头

20-35岁的年轻女性尤其要注意孕前的心理调节，要从心理上承担起为人父母的责任;35岁以上高龄女性的孕前准备工作，一定要注意身体准备，在医生的指导下做好孕前检查。如有早产史等(≥2次怀孕)一定要在一年以后再要宝宝。男性朋友在孕前准备工作里要注意保护生精功能，如不能久骑自行车以避免前列腺受压迫，不能洗热水澡以避免睾丸温度过高等。
另外，现在的环境污染日益加剧，如家庭装修、白色污染等，孕前准备工作里也一定要注意避免这些危害生殖健康的因素。
妈妈的子宫是宝宝出世前的家，宝宝从受精卵逐渐长成50厘米长的小人儿，全要依靠妈妈子宫来供养。要提供给宝宝一个健康的子宫，妈妈必须要有好的体质，所以，想怀孕的女性如果属于以下这三种体质，那么一定要在孕前做好特别调理工作，不然不仅受孕有困难，即便怀了孕，也会给胎宝宝带来风险。
一、肾虚体质：月经周期紊乱
女性月经不规律，那么排卵期自然也无从算起，想怀孕有难度。一般正常周期为25~35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，是最理想的状态，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关，这部分与中医的“肾”与“冲任”相关，因为肾主掌生殖与内分泌，月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
推荐：温肾养肝食疗方
韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克
做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
二、肝郁有热：内分泌失调
现如今女性压力实在大，“进得了厨房，出得了厅堂”“在内要当家，出门要做主”，工作与家庭造成的双重压力严重影响着女性内分泌的功能，而情绪压力过大者，多半与中医所称的肝功能相关，肝脏体阴而用阳，藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生“肝火上炎”等证，亦可能产生内分泌异常，严重者不仅影响身体健康，更会影响到受孕。
应对策略：注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。
推荐：疏肝理气茶饮方
1、佛手姜茶
材料：佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法：将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。
功效：生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
2、玫瑰花茶
材料：干玫瑰花6-10克。做法：将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。
功效：玫瑰花甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
三、脾虚体质：脾胃功能不佳
脾虚体质的人肠胃通常不好，容易腹泻导致营养不良。中医认为任主胞胎，任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康，食物养分才能充分吸收，毕竟妈妈身为胎儿补给站，养分充盈让两人分享，宝宝就健康。
脾为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
推荐：健脾祛湿食疗方
扁豆粥
原料：米150克 扁豆100克
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
助孕或调理体质的方式
身体的体质偏颇轻则产生疾病，重则导致不孕，当出现病理情况时，就需要药物治疗。目前除了中药，也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质，提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部气血循环。中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者，也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。
总之，女性应牢记气大伤身，气滞则不孕，备孕阶段不仅要调理好身体，还要保持良好的心态，只有这样才能有助于顺利地怀孕。
现代人婚育年龄推迟，这也给不少女性孕育宝宝带来了一些麻烦，明明身体没问题，却就是不易受孕。未准妈妈可在备孕期睡前练习静坐，不仅可以很好地帮助睡眠，还可以提高女性受孕机率。
睡前静坐十分钟有助于受孕
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。
睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
此外，女性孕前也要注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡，为将来的好孕打理好母体环境。
女性孕前要注意的三个健康细节
怀孕，是让每个想做妈妈的女性最为开心的事，但是孕育一个小生命也不是一件容易的事，所以当你决定怀孕时，就应该了解一些孕前注意事项，以便孕育一个健康的宝宝。
孕前注意事项之一：避孕
1、为安全避孕上一道“保险栓”
避孕是每对育龄伴侣都要面对的难题。女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕，避孕失败引起的意外妊娠不仅会让她们的心情瞬间跌入谷底，还可能使身体与心理受到双重伤害。
2、别过度依赖“临时救生圈”
并非所有女性都懂得选择科学、合适的避孕方式。紧急避孕药只可作为避孕失败后的补救措施，而不能作为常规避孕手段。
孕前注意事项之二：乳腺
1、顺其自然选婚育期
居住在大城市的白领女性，往往因为面临工作压力，而放弃原有的规律生活。饮食结构紊乱、精神压力过大，尤其是过长时间推迟生育，都成为诱发乳腺病变的不良因素。因此，专家建议，白领女性不要一味跟风推迟生育。生育后也不要急于上班，在身体条件允许的情况下，尽可能完成母乳喂养。
2、综合权衡风险因素
对于那些已被确诊为早期乳腺癌的年轻女性而言，不应在精神上过度紧张或过分自责。最好在决定妊娠前先听取专业医师的建议。一般而言，复发率比较低的患者在接受两年左右的治疗以后仍可以考虑怀孕。
孕前注意事项之三：月经
月经“迟到”怎么办?
月经是女性生殖系统发育成熟的标志，代表卵巢的内分泌功能与生育功能已基本健全。一旦月经周期出现异常，则表明生殖器官功能出现异常或隐藏某些疾病。
因此，对于生育年龄的女性，无论年龄大小，有无正常的性生活，如发现自己月经频繁“迟到”，就需要提高警惕并应及时就医查找原因。
以上就是关于孕前注意事项的总结了，女性朋友在决定怀孕时，切记不可忽略以上事项哦。
老公孕前需要戒掉哪些不良嗜好
不少女性在打算要宝宝时就开始了孕前准备事项，把自己的身体状况调节到最佳状态，迎接宝宝的到来，可是却忽略了未准爸爸的重要性，男性的不良爱好也是会影响优生优育的，那么男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好呢?
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之一：吃腌制食物
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之二：吃“污染”食物
未准爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之三：芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
建议止步时间：爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年少吃芹菜。
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之四：吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。
建议止步时间：爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之五：饮酒
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。
建议止步时间：爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
男性孕前需要戒掉的不良嗜好之六：喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准爸爸们还是少喝些好。
建议止步时间：偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。
建议：从打算要宝宝时关注男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好，病从口入，孕前不良的饮食习惯会危及到将来宝宝的健康，让我们做个优秀出色的未准妈妈爸爸吧。