备孕需从嘴上下功夫

丫丫

相信大家都知道，想要宝宝健康地成长，孕妇就必须摄取足够的营养。不少女性为了生下一个健康的宝宝，从备孕期就开始向各种美食进军，不断补充营养。这固然值得称赞，但也要注意，一味的大吃特吃也是不可取的。合理饮食，均衡摄取营养才是健康之道。如果您有以下几种饮食习惯，希望尽快改掉，这不仅是为了您的健康，也是为了您宝宝着想。
1、过量食用高糖食物
若女性过多食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至还可能成为潜在的糖尿病患者。如果女性怀孕后还保持喜食高糖食物的习惯，极易出现孕期糖尿病。这不仅会影响孕妇本人的健康，还可能造成胎儿发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
2、过量食用辛辣食物
辛辣食物可以刺激人的食欲，让人食欲大增。但如果不加节制，过量食用，则会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适症状，使得身体健康大打折扣。此外，女性怀孕后，消化功能和排便功能都会受到影响，如果仍保持喜食辛辣的饮食习惯，不仅会影响营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此，在怀孕前的3-6个月，女性朋友应少吃辛辣食物。
3、避免食物污染
食物从原料生产到食用前，肯定会经历很多环节，可能会受到不同程度的污染，给人体带来伤害。女性朋友，尤其是正在备孕的女性朋友在饮食尤其要注意，防止食物污染。应尽量食用新鲜天然的食品，避免食用含有过多添加剂、色素、防腐剂的食物；蔬果应充分洗净、避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素损害自身健康。