孕妇缺钙吃什么

繁华落尽

胎儿不断生长，需要的钙质增加，孕妇自身的钙质供应不够的时候，肌肉组织中的钙质大量释放，这就是为什么孕妇出现抽筋。腰疼和浮肿的现象，这是缺钙的表现。这与孕妇的饮食不合理息息相关，比如胃口不佳，不想吃东西，营养不均衡，体质差等，因此可以通过饮食增加孕妇血中钙质，牛奶、豆制品都是不错的补钙食物，此外，紫菜、海带和虾皮也是含钙高的是海产品，适当选择。
1.孕妇缺钙吃什么？蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。
2.孕妇缺钙吃什么好？动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。
除了饮食补充之外，适当采用钙补充剂也是非常不错，建议购买时一定要看清楚生产日期，和钙的含量，以及吸收度等，同时服用维生素d可加速钙的吸收。值得注意的是，服用钙剂的时候千万不要同时喝茶，还有不要过量服用，以免引起不必要的危害。