怀孕多长时间吃核桃最好

绿城孤影

宝宝有一个健康的身体是每一个妈妈都非常关心的事情，尤其是在女性朋友们怀孕的期间，对腹中的婴儿更是十分的关注，不管是在饮食还是在胎教方面都希望把最好的东西给自己的宝贝。许多的家长们都会希望自己将来的宝宝有一个聪明的小脑袋，所以在怀孕期间核桃是必备的一份补充胎儿大脑的食物，具体来说怀孕多长时间吃核桃容易让宝宝吸收呢？？
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心
在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
宝妈们要时刻的注意，任何食物都是有一定量的限制，即使这种食物对宝宝有更多的好处也是需要合理控制的。否则会起到适得其反的效果，让自己的宝贝收到伤害。孕妈妈们在妊娠期间需要尤为注意呢！