坐月子食谱大全及做法介绍

小雪

女性在坐月子的时候，要注意的事项比较多，这样对女性身体不会有太多影响，女性坐月子的时候，饮食上一定要合理选择，否则会引发身体疾病，那坐月子食谱大全及做法都有什么呢，是很多女性不清楚的，下面就详细的介绍下，使得女性坐月子的时候，都是可以知道该如何做。
坐月子食谱大全及做法：
一.南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
在对坐月子食谱大全及做法认识后，坐月子的时候，女性都是可以按照以上方法进行，不过对食物吃的时候，女性一定要适量进行，过多的选择对胃部会有影响，同时也会产生消化不良现象，这点女性坐月子的时候要知道。