女性产后多久可以开始运动？

蕙质兰心

现在的孕妇都是每个家庭的重中之重，每个人的中心都放在了孕妇身上。很多孕妇在生完孩子之后会发现自己的身材走样，于是想要通过锻炼的形式来让自己的身材恢复原来的样子。那么，在女人生产孩子完之后多久可以开始运动呢？接下来，通过一些详细的资料来看一下。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。
但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
以上就是关于女人在生完孩子之后多久才可以开始做运动的相关内容的具体阐述。女人生完孩子的时候，身体是非常的虚弱的，所以要注意自己的身体健康，多补充营养，最好是在70天之后在进行运动，这样才能够保证自己身体的健康。