南瓜园

 找回密码
 注册
查看: 833|回复: 0

有利于顺产的几种运动

[复制链接]
发表于 2017-9-30 17:49:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信大家对于顺产肯定不会陌生吧,顺产是我们常见的一种分娩方式,顺产的好处非常的多,所以我们建议孕妇最好还是选择顺产。我们知道顺产容易给女性朋友带来疼痛等症状,那么有什么方法可以帮助想要顺产的孕妇呢?其实我们可以采用一些运动的方法来让顺产更加容易。
哪些运动有助于孕妇顺产?顺产是宝宝从阴道自然娩出,因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处,准妈妈虽然会经受产痛,不过对身体没有什么伤害,故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快。如何增加顺产的机率,想要顺产的妈妈除了按照产科医院医生的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重,平时也应该适当的锻炼,一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。许多孕妇想要选择顺产的分娩方式,可是最终还是选择了剖腹产,主要的担心就是顺产不顺利,或者是害怕太疼自己忍受不了。
侧腔呼吸:吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
力量型训练,如蹲举:帮准妈妈顺产的方法 双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。由于体重的增加,给膝盖造成了较大压力,蹲举类运动,不仅可以锻炼腿部耐力,还有助于增强腹部和臀部收缩功能,增加生产时的力量。
举哑铃、杠铃:双臂托举小重量的哑铃和杠铃,加强手臂忍耐力,增强腹部和腰部肌肉柔软性,还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。
在上面的文章里面我们介绍了一种最为常见的分娩方式,那就是顺产了,我们知道顺产的好处很多,我们可以通过一些运动的方法来让顺产更加容易,上文为我们详细介绍了有利于顺产的几种运动。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

请大家牢记南瓜园网址 www.nan2008.com

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|南瓜园

GMT+8, 2024-11-10 00:43 , Processed in 0.081351 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表