经期夜跑险丧命 生理期这些注意事项要知道

小雪

现在的年轻人更加注重对身体的管理，白天忙于工作，晚上回到家后会进行适量的体育锻炼，而跑步这种简单的运动方式受到很多人的青睐，它既能高效地保持身材，又能排遣精神压力，因此，很多年轻人都热衷于"夜跑"，可是不久前，一位年轻的女性却因夜跑险些丧命。

小文有夜跑的习惯，这一天她和往常一样，下班后在室外跑了一段时间，可是回到家中之后，她出现了剧烈的腹痛，脸色苍白，浑身冷汗，被紧急送往医院，检查后发现盆腔内出现了大量积血和积液，经过紧急手术后才得以脱离生命危险。

为什么简单的跑步会带来生命危险呢?原因是小文当天正值生理期，剧烈运动后造成了黄体破裂出血，因此才出现了健康异常。

每一位成熟的女性每个月都要经历生理期，在这段时间里，运动时一定要注意，不能过于激烈，此外，以下几种运动方式也要避免。

游泳

月经期间，女性不宜游泳，因为此时女性子宫内膜正在出血，子宫口微微开合，在水中时，极易导致病菌进入身体，引发妇科炎症。再者，泳池中的冷水会对子宫造成刺激，导致血管收缩，造成月经不调的问题出现。

举哑铃

健身房里不少女性为了让身体的肌肉线条更好，常常进行举杠铃的训练，但在月经期间，这种运动方式尽量避免，因为此时，子宫相当脆弱，力量训练所带来的重度负荷会导致子宫位置出现改变;甚至会导致盆腔韧带松弛，造成子宫下垂。

因此，有运动习惯的女性，在这个特殊时期一定要注意，以免酿成严重的健康问题。除了运动方面的禁忌外，在女性月经期间，还有哪些事项需要注意的呢?

饮食方面

在生理期期间，女性在饮食上应该避免生凉、辛辣等刺激性较强的食物，它们会导致气血运行不畅，诱发月经不调;此外，多吃富含铁元素的补血食物，对身体快速恢复大有裨益。

穿着方面

在月经期间，女性的衣着也应注意，不能穿着过于紧的衣服，这会对身体造成压迫，导致血液循环受阻，诱发痛经;还容易对私处造成摩擦，导致水肿充血;选择宽松、舒适、透气的衣服最合适。

生理期的女性，这些生活中的注意事项一定要留心。