常吃这些食物，排毒养颜祛湿气，女性尤其要多吃

懒猪儿

红豆是我们身边较常见的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。而且红豆还有补血益气的作用，尤其适合女性食用。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。而且山药生食的排毒祛湿效果最为显著。可以把山药去皮后榨汁饮用，有开胃健脾，祛湿排毒的效果。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。薏仁也是健脾利湿，排除体内湿气不二之选。取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，煮茶饮用，早晚一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。尤其适合女性食用。