这些行为竟能导致肠道疾病？看你中招没有

黑白灰调

有些人认为便秘是一件小事，根本不用管，反正总会排出来的。但若是你知道，一天不排便对人体的危害有多大，你就不会这样想了。据中国营养学会调查，只有5.19%的人没有肠道异常表现。
一、你没吃饭，肠道就受伤！
小肠每天会定时分泌1-3升酸性消化液，如果到了时间不吃饭，消化液就可能损伤黏膜，使消化能力减弱，从而引起炎症、溃疡等疾病。
近期，有报告显示，上班族中只有26%的人做到了三餐饮食规律，50%的人基本能够保证一日三餐，27%的人一日两餐，13%的人一日只吃一餐。
二、心情抑郁，肠道也很伤心！
当你生气时，肠道会分泌大量消化液，侵蚀肠黏膜，甚至造成清晰可见的溃疡；当你情绪低落时，黏膜颜色转为苍白，消化及排空功能下降，食欲也因此变得很差。
在调查中，工作生活很轻松的人占据19.16%，80.84%的人表示有压力。

你不爱运动，肠道也不运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动。每周坚持3次、每次30分钟以上的运动，就能帮助减缓肠道压力，促进肠道健康。但只有35%的上班族有规律锻炼的习惯，在平均每周锻炼至少1次的比例中，男性是45%，女性是27%。
三、你一熬夜，肠道效率就变低！
低于正常7-8小时睡眠会严重影响肠道的工作效率，消化液的分泌明显增多，可能会出现反酸、恶心、腹胀。如果是肠胃不好的人，熬夜很可能使旧病复发，诱发严重的溃疡病。根据调查，上班族平均睡眠时间只有6.8小时。

四、肠道一堵，你就伤身！
人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，即使我们每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。

肠毒是万病之源，可以直接导致便秘、阑尾炎、肠癌等诸多疾病。
小贴士：
预防便秘，注意养成良好的排便习惯，保护肠道健康。