吃燕麦片真的可以减肥吗? 吃错了分分钟胖死你

黑白灰调

减肥就像是每一个妹子的人生大事，即使是一些身材很好的妹子，心中也有着一个减肥梦。很多人减肥都会从饮食这方面入手，燕麦片则成为了减肥界的新宠。
燕麦片是一种典型的全谷物杂粮，蛋白质含量高，氨基酸的含量也很多。在生活中，吃适量的燕麦片其实是对身体有很多好处的，例如像改善血脂、预防疾病，还可以促进身体的新陈代谢。

不过，很多人吃燕麦片的目的是减肥，用麦片来取代大米。但是，燕麦片真的能达到减肥的效果吗？
事实上，燕麦片的脂肪含量比大米的脂肪含量还要多得多，所以，在同等的分量上来看，吃燕麦片所摄入的脂肪含量还要更多。
那为什么有人觉得燕麦片吃了能减肥呢？首先，吃燕麦片特别容易饱，在一般情况下，几十克的燕麦片泡发之后就有满满的一碗了，吃完之后饱了的话，就可以减少别的食物的摄入量了。

并且，我们都知道，燕麦片含有丰富的膳食纤维。虽然燕麦片的脂肪含量高，但是膳食纤维可以控制肠道对脂肪的吸收，可以减少脂肪的摄入量。
但是，这并不表示吃多了燕麦片就可以减肥。如果一日三餐全部都用燕麦片代替的话，或者是饿的时候用燕麦片加餐的话，可能还会吃得更胖。

并且，市场上并不是所有的麦片都是纯正的燕麦片。燕麦片本身是没有味道的，一般是呈黄白色的，但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分，或者是现在很多坚果麦片更是得到了大家的宠爱。但事实上，这些麦片都经过特殊的处理，很多膳食纤维已经没有了，而且在加上这些坚果、水果干，所摄入的热量已经远远大于正常吃饭的热量了。
所以，大家要选择一些纯麦片，看清楚麦片的成分表，并且还要控制好食用的量，这样才能达到预想的效果。
不过，最好的减肥方式还是管住嘴，迈开腿。
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