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自从开始减肥后,晚餐就这样吃,营养又健康,轻松甩赘肉

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发表于 2019-3-1 11:53:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上就是春季了,都说春季是减肥的季节, 好在孩子晚餐不在吃饭, 夫妻俩的晚餐就很简单。去超市买菜时都会买些有利于瘦身减肥的食材,今天就买回来了“吃一餐笋,刮三天油”的冬笋等食材,做了简单的三道家常菜:西兰花平菇肉片VS蚝油焖冬笋VS豆豉油麦菜。 要想减肥,就必须远离外卖,拒绝地沟油, 吃着亲手做的晚餐绝对不会长胖哟。

【西兰花平菇肉片】
原料: 五花肉 西兰花 平菇
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入少许盐和油, 放入西兰焯烫变色捞出; 3.烧热锅放入适量的油, 将五花肉入锅煸炒; 4. 炒至五花肉微微出油后加入平菇进去翻炒; 5. 再加入生抽继续翻炒; 6. 加入焯好的西兰花进去翻炒; 7. 加入盐调味, 翻炒均匀; 8. 盛入盘中。


【蚝油焖冬笋】
原料: 冬笋 黑木耳 蚝油
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅开水将冬笋片入锅中焯煮两、三分钟;焯时加入少许糖去除涩味, 3. 烧热锅放入适量的油,放入冬笋片进去翻炒; 4. 加入黑木耳进去继续翻炒; 5. 加入酱油继续翻炒; 6. 加入蚝油进去翻炒; 7. 加入水; 8. 加盖焖煮几分钟; 9. 加入盐翻炒均匀,再大火收汁即可。


【豆豉油麦菜】
原料: 油麦菜 香辣豆豉酱 蒜
制作:1. 准备好食材; 2 烧热锅放入适量的油,将蒜瓣入锅爆香; 3. 下入豆豉酱进去翻炒; 4. 将油麦菜放入锅中大火翻炒; 5. 加入盐调味, 翻炒均匀; 6.盛入盘中。

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