李小龙生前练功照，图3插400次练硬度，图4泰森连半个也做不了

寶寶

曾经不可一世的功夫巨星李小龙，它是我们华人的骄傲，虽然出生在美国，却始终没有忘记自己是中国人，凭借从小习武的本领让中国功夫走遍全世界，也成为了世界文明的大明星，受很多人尊敬，李小龙之所以厉害，他私下吃了多少苦，究竟是怎么一步步攀爬到世界功夫的顶端。

他一生战绩辉煌，在台上几乎很少失望，打败的武术高手不计其数，自己创立了截拳道，这一切的荣誉都让李小龙作为中国人十分骄傲，他每次有固定的基本功练习，上图是她的第一个动作，双手扶着双杠，在腹肌与腿部夹角为60度的时候坚持三分钟，；连续做五组来强化腰腹核心的爆发力，换做是一般人，根本做不到，只是看看罢了。

图二的动作是龙骑练法，这一套是李小龙是创作的动作，也是对他的腰部力量的练习，其实是由普通的仰卧起坐改编的动作，也是增加一定的难度，李小龙的身体与地面成45度时定住三分钟，这一动作不仅对练武功的人有好处，对男人的各项能力也有提高的作用。

图三是著名的铁砂掌，在武术中很古老的武术套路就是铁砂掌，除了速度和力量以外，李小龙还会练习气功，每次都要插400次练硬度，这也是对自己要求严格，硬度是练武之人的必杀技，李小龙能在擂台上大展雄风。

图四这个动作一般的习武之人根本无法做到，就连泰森也要考虑半天，如果说铁砂掌是练习硬度，这个动作就是练习指头的硬度，李小龙在做的是二指俯卧撑，当然不是就在地下撑着就没事了，李小龙用二指一组能做200多次，一个大拇指也能做到近100次，李小龙注重练习身体的每个部位，才能把对手轻松KO掉，有些选手只会练习某一部位，其他的就不上心。