寻找传说中的完美睡眠

眼红红

“终于可以好好补觉啦！”“忙了一年，这7天我要躺着过！”“睡到自然醒！”这是广大群众在BBS上的留言，诸位的愿望只有一个——利用春节长假放肆地狂睡一把！千万别笑他们没追求，因为睡眠实在太重要了，与你的健康、美丽密不可分。不信，请看以下的最新研究。

　　睡眠不足 小心感冒！
　　研究显示，与夜间睡眠时间为8小时或者更长的人相比，睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险高出了3倍。所以，迷恋夜店、或者总是熬夜看碟、吊MSN的刷夜族恐怕要权衡一下：要健康还是要夜生活？
　　研究还发现：睡眠效率（即一个人从躺下睡觉，到次日醒来之间，真正睡眠时间所占的百分比）少于92%的人出现感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。该研究发表于2009年1月12日的《内科学文献》杂志，来自于美国宾夕法尼亚州的卡耐基·梅隆大学的研究人员。他们对153位受试者进行了研究，记录了他们两周的睡眠习性，并给受试者使用了含有引起感冒的鼻病毒滴鼻液。过去，睡眠和免疫系统之间存在关系的证据就十分充分，但这是首次有证据表明，甚至是相对较小的睡眠干扰也可以影响人体对感冒病毒的反应。专家推测：这是因为睡眠紊乱影响了发炎细胞因子、组胺和其他症状介体的调节。
　　想减肥 睡觉！
　　导致体重超标的因素有很多，其中之一就是睡眠不足。这个结论大家不算陌生，近期又得到了法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们更充分的论证。
　　法国科学家在2008年对本国居民进行的调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。
　　科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。科学家们强调，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有研究结论称，睡眠不足会引发以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
　　睡好觉的前提：清洁床头！
　　据《华商晨报》1月16日报道：春节前，沈阳两岁女孩睡觉时，突患吸入性过敏。医生解释这都是床头细菌惹的祸。医生提示：市民会经常更换床品，但往往对床周围的一些细节考虑不到。床头最易被忽视，却最影响我们的健康。很多时候人们一觉醒来，口腔和鼻子干涩，嗓子还痒痒的，或者感觉到一脸灰尘，这和床头脏有一定关系。有很多人图舒服，在床头安上海绵夹层，这样做更容易隐藏病菌。如果家里的客人患有呼吸道疾病或皮肤传染病，倚靠过床头后，会将细菌和病毒带入海绵夹层。所以，一周最好彻底清洗一次床头，擦去灰尘后进行消毒。